SKECHERS (女) 健走系列 GO Walk - 13809BURG













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商品訊息功能:


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商品訊息簡述交友聯誼:

品牌SKECHERS
顏色深紅
產地中國
鞋面材質其他
內裡材質其他
鞋墊材質其他
尺寸5, 5H, 6, 6H, 7, 7H, 8, 8H, 9, 9H
參考尺寸5H, 6, 6H, 7, 7H, 8, 8H, 9, 9H
版型正常
適用性別
重量1
內增高0
後跟高0
風格運動休閒
材質紡織布+記憶型泡棉鞋墊+專利Resalyte?避震技術鞋底
包裝SKECHERS 原廠鞋盒
退換商品退換貨及換貨條件請參閱下方作業程序。
商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異略有不同,請以實際購買商品顏色為準。






內容來自YAHOO新聞

運動後補充蛋白質 有助減少體脂肪

台灣運動風氣愈來愈盛,不過很多人是為了減重而運動,因此運動完不敢吃東西或只吃蘋果抵抗飢餓感,其實把握運動後半小時內補充蛋白質,有助減少體脂肪25%。

體育署指出,2015年規律運動人口比率,2006年約為18.8%,到了2014年已提升至33%,顯示民眾愈來愈重視運動。台灣運動營養學會理事長郭家驊表示,運動有助於身體健康,而用對方法更能事半功倍,比起一般步行、跑步,培養重量訓練的運動習慣,更能有效增加肌肉及強化肌力,不但塑形更能延長壽命。

賀寶芙資深營養師林若君補充,民眾常錯誤認為運動後吃東西易發胖,好像前功盡棄;但由一項人體實驗發現,與隔4小時後相比,運動後立即用餐,體脂肪可減少25%,同時肌肉增加效果多6%。

她建議,運動前、中、後可適當補充水分與營養。不宜空腹運動,而運動前一小時可補充容易消化、體積及重量小的食物或高纖低升糖指數的碳水化合物,穩定運動時的血糖,維持體力。運動中每10至15分鐘補充150至200c.c水分,或可含有電解質的飲料,分次定量飲用。

她說,運動後是肌肉對養分競爭最強的時機,故養分被脂肪吸收的配額減少,就能產生明顯的塑身效果。

把握在運動後的黃金半小時內用餐,食物上來說,蘋果不適合,因為不含蛋白質,無助肌肉量;也不適合大魚大肉慶祝,因為吃下肚的熱量,往往遠比運動所消耗的熱量高。建議補充易消化的乳清蛋白、麩醯胺酸、支鏈胺基酸等營養素,比較常見的如無糖優格、無糖豆漿等,以加強運動成果。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後補充蛋白質-有助減少體脂肪-192200184.腳臭如何治療html

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