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假養生?調查:黑糖含致癌物丙烯醯胺

【華人健康網記者林芷揚/台北報導】香甜可口的黑糖是許多民眾的養生最愛,平時無論喝咖啡、煮薑湯都使用黑糖代替精緻白糖,不少女性也喜歡在生理期喝黑糖水緩解腹部不適。不過,調查發現,19種市售黑糖全部驗出致癌物質「丙烯醯胺」,若長期食用含高量丙烯醯胺的黑糖,恐怕會提升致癌風險。建議民眾,減少各種糖類的攝取量並且避免只吃黑糖以分散風險。

根據《康健》雜誌的調查結果發現,民眾認為養生健康的黑糖,往往都含有致癌物質,打破大眾既有的認知。(攝影/林芷揚)

黑糖經高溫熬煮致癌物質大量產生

黑糖滋味香甜,並且含有比精緻白糖更豐富的鐵質和鈣質,長期以來被民眾奉為養生聖品。黑糖雖然有其營養價值,卻可能在製造過程中產生大量致癌物質,威脅民眾健康。黑糖是由甘蔗汁為原料製成,而甘蔗汁中含有「天門冬醯胺」(asparagine)和果糖,這兩種物質相遇,加上黑糖在熬煮過程中,溫度往往高達120度C,在高溫的影響之下,就會產生丙烯醯胺。

丙烯醯胺具毒性提升致癌風險

文化大學推廣教育部食品技師學分班講師陳俊成表示,丙烯醯胺在65度C時就會產生,85度C時濃度增加,當溫度高達120度C時,丙烯醯胺更會快速生成。丙烯醯酸常見於薯條、洋芋片等高溫油炸食品中,具有生殖、神經、基因毒性,許多動物實驗發現,丙烯醯胺會導致食道癌、腦瘤、甲狀腺癌、腎臟癌等疾病,世界衛生組織(WHO)也已經將丙烯醯胺列為當前重要的食安議題。

台灣大學職業醫學與工業衛生所教授吳焜裕指出,歐美的小樣本人體實驗發現,體內丙烯醯胺含量越多的人,基因受損程度越高,而基因受損就容易造成基因突變,提升致癌的風險。屬於水溶性物質的丙烯醯胺,雖然大部分會排出體外,但是少部份的代謝物會留在體內,攻擊人體基因。如果經常攝取含高量丙烯醯胺的黑糖,其代謝物可能會在體內累積,對健康造成影響。

《康健》雜誌公布「黑糖成分大調查」,發現抽檢的19包市售黑糖,全部驗出致癌物丙烯醯胺。《康健》雜誌總編輯黃惠如(右一)、台大職業醫學與工業衛生教授吳焜裕(右二)、文化大學推廣教育部食品技師學分班講師陳俊成(左二)、台灣營...

每天吃糖不超過25公克黑糖應選色澤香氣自然

既然黑糖有風險,民眾該如何因應?事實上,糖本來就不適合吃多,根據WHO,每天糖的攝取量建議控制在25公克(相當於5顆方糖)以下,比較健康。OB嚴選無論是哪一種糖,都應該謹慎控制攝取量;必要用糖的時候,建議避免只吃單一糖類,以分散風險。如果想吃黑糖,建議挑選色澤呈現自然紅褐色、具有天然蔗香,而且未添加焦糖色素或香料的黑糖。

生理期可喝薑湯補礦物質選豆腐小魚干

利用黑糖緩解生理期不適的女性,建議也可以玫瑰花茶、薑湯、當歸羊肉湯等,與黑糖相互替換。如果吃黑糖是為了攝取其中的鐵和鈣等礦物質,則可以選擇其他食物。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示,以含鈣量較高的市售黑糖產品來說,一次食用25公克也只能攝取到68毫克的鈣,大約只要喝兩口牛奶、吃半湯匙蛤蠣就可以獲得。想要攝取礦物質,建議可以攝取深色蔬菜、板豆腐、小魚干等。

蔬果甜味代替糖避免只吃單一糖類

另外,如果是為了增加食物的甜味,吳映蓉建議使用香蕉泥、南瓜泥、洋蔥、紅蘿蔔等代替黑糖,享受天然甜味。想要泡茶,可以添加甜菊葉;想要熬湯,則可以使用玉米心、鳳梨心增加甜度。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/假養生-調查-黑糖含致癌物丙烯醯胺-062616298.html

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